jak sie bic

FBW 5x5 najlepiej spisuje się w formie skróconej. 3 ćwiczenia bazowe + dodatki jak bic/tric. A/B przysiad przedni/przysiad tylni wycisk leżąc/ wycisk w pozycji stojącej klasyczny mc/ wiosło dips/ podciąganie podchwytem // 2-3s 8-12p gdy ciężar własnego ciała stanie się zbyt lekki dołóż obciążenie. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-12 [...]

Ciekawe co by zrobił ojciec tego pietnastolatka jak by mu pokazał środkowy palec i zaczął go wyklinac???Pewnie by mu nalał po głowie,ale znalezliby sie obrońcy dzieciaka bo nie wolno bic.Żałosne to jest!pozniej rosną gówniarze,ktorym wydaje sie ze wszystko im wolno bo rodzice im na wszystko pozwalaja i nie strasza ich.

Pierwszy dzień piątek za mną. Ćwiczyło się lekko (małe obciążenia) ale ufając planowi nie utrudniałem niczego, chociaż wyciskałem najbardziej technicznie jak potrafiłem. 1. przysiady ze sztangą 3x 66kg 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 60kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 24kg 4. MC 3x 70kg 5. unoszenie hantla w opadzie 2x 33kg 6. wyciskanie [...]

[...] brody 2x 44kg 8. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 31kg 9. dipsy na tric 2x 10. unoszenie nóg 2x Dziś nie będę ściemniał - ćwiczyło się ciężko. Ciężary w większości ćwiczeń jak na mnie były duże. Trening nieźle poczułem ale to może dlatego bo zmęczony od dziewczyny wróciłem i zaraz po tym chwyciłem się za ciężary. A propos tego to dziś jest [...]

[...] Na początku smiesznie sie czulem i irytowalo mnie ze robie pierwszy tydzien oraz I serie nie dosc ze 80% i tylko 5powtorzen, to jeszce znowu ciezar pomniejszony o 50%. Ale jak widac efekty są :) PS. jedyne co bym teraz zmienil w swoim treningu to bym sprobowal robic wiosło podchwytem do brzucha;) trenuje kolo 1.5r, oraz jest to moj 1 plan na [...]

ok dzieki, bo nazwane jest to "podstawy boksu" pewnie dlatego że jeden raz w tygodniu. Ale jak trener nauczy nas troche uderzeń i pozna sie technike to rozumie że wtedy trening w domu czy gdzies na worku jest wskazany? bo odradzaliscie to ludziom którzy bez treningów z trenerem chcieli bić w worki ale w takiej sytuacji chyba mozna? Bo [...]

[...] dzien u lekarza byłem to tylko opatrunek zrobił bo rana za stara ;/ i od tamtego czasau mecze sie z bicepsem :( o wiele słabszy niz prawy w sumie to porównania nie ma ;/ i katuje tylko trica na mase a biceps lekko cwicze jak jede tak i drug ibo nie chce doprowadzic do wiekszej dysproporcji ;/ Prosze Cie o pomoc :( moze wiesz co z tym zrobic :(

[...] o głowę wyżsi mający 35 cm. Genetykę masz zaj****stą tylko dbać o dietę i przemyślany trening . Wzburza mnie Twoje podejście do ćwiczenia zwanego martwy ciąg ,wprowadz go jak najszybciej do planu treningowego . W obecnej diecje jeśli nawet są te 2gr. białka na KMC to nie widzę zdrowych tłuszczy czyli orzechów,nasion oliwy . Z tymi węglami to [...]

[...] profilu bic się skurczył o 2 cm. w klacie zyskałeś 2 cm ciekawe . Trening może być ,bardzo dobry pomysł zamiennie robić siady z MC co trening Zadbaj o dietę to podstawa , jak będzie kuleć to będzie problem żebyś się podniósł ósmym razem . Na razie nie myśl o redukcji BF po prostu masuj . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-09 [...]

[...] typ brokuł groszek i marchew bo to zawsz jest w mrożonkach pieczywo tylko ciemne wiepszowiny praktycznie nie jem posiłkmi ok5-6 razy dziennie - jeśli chodzi o inne sporty wracam po latach do sportów wlki( tak jak z siłką ok 10 lat pauzy a od tego czasu sporo sie zmieniło) z tad moje pytania. dlatego zależy mi na opini i analizie mojego treningu.

skl pozwolę sobie streścić zawsze jako przykład itp. podają splita 1/tydzień chyba tylko po to żeby go zdyskredytować, podczas gdy w stosunku do takiego np. początkującego jak Ty nawet nie powinno nikomu na myśl przyjść splita 1/tydzień polecać i mówi taki: split jest nieodpowiedni dla początkujących, co jest oczywistą g**** prawdą "wybierz [...]

no 1 cyk i juz 100 mg propa chcesz codziennie gratulacje sie dobrze nie rozkrecilo wszystko jak powinno a tu juz podbijasz niektorzy zaczynaja propa bic 50/75 mg e2d a ty juz w 2 tyg decydujesz sie na bicie 700mg week

pierwszy strzał mam już za sobą ale cały czas nie moge sie zdecydować do konca czy z moim stażem bic tą omke e3d czy e4d. jak radzicie, może więcej fachowców sie wypowie?

no wiesz.... jak nas puma tak zostawi po E7 to sie spasiemy, wpadniemy w depresje i w ogole popsujemy cale efekty... a tak to bedziemy dalej ladnie pracowac, a puma bedzie mial okazje dokonczyc dziela tak czy siak bic sie nie bedziemy, puma zdecyduje

No tak, dobrze jesli szybko przyjdzie ale jesli przyjdzie za 2miechy to tez nic dziwnego, wiec mysle ze najlepiej zrobic (jak ja to zrobilem), zaraz po przyjezdzie odrazu zrobic kurs i wyslac papiery do SIA, znalesc sobie jakas prace i spokojnie czekac na swoj upragniony plastik :] p.s. tez slyszalem ze na bramkach polowa ludzi bez licencji albo [...]

ja tylko delikatnie po Tobie cisnę;) trzeba gnoić takie pi*zdy jak Ty;) a Ty od razu masz kisiel w majtkach i się podniecasz xDDD przestań bić ome w czaszkę to Ci ciśnienie zejdzie, bo już bania Ci się przechyla;)

Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]

bonusowa fotka mi się podoba:D jedzonko jak widać trzymane. Filmiki obejrzę na spokojnie, ale już i tak wiadomo, że bic wypowie się negatywnie.... Wreszcie wypiska- więc gratuluję:D

[...] sie . lajt srodek , do tego uniwersalny . dobry suplement do redukcji , do delikatnej masowki . elegancki jesli chodzi o sajdy zreszta nie wiem czemu traktuje ten srodek jako suplement emil jak chcesz dobrze przymasowac ph to sam mdrol ci styknie . patrzac na w/w srodek i jego sklad to jest kosa . nie zdecydowalbym sie na niego , tymbardziej [...]

tez frajer. Koles niechcacy uderzyl jego laske a ten na******la ich. Tamci widac ze sie wycofuja a ten na******la. To jak bic lezacego....palant wielka mi sztuka zbic 2 pijanych typkow, jeszcze opis przed filmikiem mowi za siebie. Po pijaku nie zaczepiajcie ludzi. Koles niechcacy machnal reka. Ile razy my wszyscy wychodzimy po paru piwkach na [...]